火をつかわない「栄養満点ヘルシー混ぜごはん」

ささきひろこ

目安人数

つくりやすい量

準備時間

10 minutes

Cuisine

和食

料理ジャンル

ごはん

乾燥京くれない人参と乾燥玉ねぎを戻して混ぜるだけの、火を使わないシンプルなごはんレシピ。ツナとごま油の旨みが絡んだ栄養満点の一品で、暑い季節でもキッチンに立つ負担がありません。

火をつかわない「栄養満点ヘルシー混ぜごはん」

材料

  • 乾燥京くれない人参 10g

  • 乾燥玉ねぎ 10g

  • 炊いた白米 300g

  • しょうゆ 大さじ1

  • みりん 大さじ1

  • ツナ 2缶

  • のり 適量

  • 白ごま 適量

  • ごま油 適量

調理方法

  1. 乾燥京くれない人参・乾燥玉ねぎをひたひたの水につけて戻し、水気を切っておく。

  2. ボウルに温かい白米・しょうゆ・みりん・ツナを入れてよく混ぜる。

  3. 戻した乾燥野菜を加えてさらに混ぜる。

  4. のり・白ごま・ごま油をお好みでかけて完成。

「OYAOYAのドライトマト(大玉トマト使用)パッケージ」
ドライトマト
¥600
OYAOYAの乾燥たまねぎパッケージ商品
乾燥玉ねぎ
¥550
乾燥生姜のパッケージ正面。黄色〜茶色のラベルが印象的な透明袋入り
乾燥生姜(しょうが)
¥600
乾燥ビーツの商品パッケージ。京都産のビーツを使用し、シンプルなラベルデザインが印象的。
乾燥ビーツ
¥600
国産乾燥オクラ(京都府産)パッケージと商品イメージ。乾燥野菜OYAOYA。
乾燥オクラ
¥550
国産乾燥きゅうり(京都府産)パッケージと商品イメージ。乾燥野菜OYAOYA。
乾燥きゅうり
¥600
乾燥ごぼうのパッケージ正面。黄色のラベルと中身が見える透明袋仕様
乾燥ごぼう
¥550
国産乾燥白ねぎ(京都府産)パッケージと商品イメージ。乾燥野菜OYAOYA。
乾燥白ねぎ
¥600
乾燥ほうれん草のパッケージ正面。緑のイラストラベルと透明の袋入り。
乾燥ほうれん草
¥550
パッケージに入った乾燥小松菜の商品画像(OYAOYAラベル)
乾燥小松菜
¥550