白ねぎとサバの味噌グラタン

ささきひろこ

目安人数

2

準備時間

20 minutes

調理時間

20 minutes

野菜数

1

Cuisine

味噌グラタン

料理ジャンル

味噌グラタン

今から10年前に起こった「サバ缶」ブーム。覚えていらっしゃいますか。
それまでになかったオシャレなデザインのものを筆頭に、いつでも買えたはずの安価な「サバ缶」でさえも売り切れ状態になりました。

手軽に魚の栄養素を摂取でき、保存もきく「サバ缶」。おそらく1家に1缶は常備してあるのではないかと思うんです。今回はそんな「サバ缶」と乾燥野菜を組みあわせました。

白ねぎとサバの味噌グラタン

材料

    blank

    • タピオカスターチ:大さじ1/2

    • ココナッツミルク:1cup

    • ギー:大さじ1

    • 味噌:小さじ1

    • ミックスチーズ:お好みの量

    blank

    • サバ缶:1缶

    • 乾燥白ねぎ:10g

    調理方法

    1. 耐熱ボウルにタピオカスターチとココナッツミルクをいれ、よく混ぜあわせる

    2. レンジ600wで2分30秒加熱し、よく混ぜあわせる

    3. さらに30秒ほど加熱し、よく混ぜあわせる(とろみが出るまで繰り返す)

    4. ギーと味噌を加え、よく混ぜあわせる

    5. サバと乾燥白ねぎを加え、混ぜあわせる

    6. 耐熱皿に流しいれ、チーズをのせる

    7. 200℃に予熱しておいたオーブンで10分ほど焼く

    「OYAOYAのドライトマト(大玉トマト使用)パッケージ」
    Dried tomatoes
    from ¥600
    OYAOYAの乾燥たまねぎパッケージ商品
    Dried onion
    from ¥550
    乾燥生姜のパッケージ正面。黄色〜茶色のラベルが印象的な透明袋入り
    Dried ginger
    from ¥600
    乾燥ビーツの商品パッケージ。京都産のビーツを使用し、シンプルなラベルデザインが印象的。
    Dried beets
    from ¥600
    国産乾燥オクラ(京都府産)パッケージと商品イメージ。乾燥野菜OYAOYA。
    Dried okra
    from ¥550
    国産乾燥きゅうり(京都府産)パッケージと商品イメージ。乾燥野菜OYAOYA。
    Dried cucumber
    from ¥600
    乾燥ごぼうのパッケージ正面。黄色のラベルと中身が見える透明袋仕様
    Dried burdock
    from ¥550
    国産乾燥白ねぎ(京都府産)パッケージと商品イメージ。乾燥野菜OYAOYA。
    Dried white onion
    from ¥600
    乾燥ほうれん草のパッケージ正面。緑のイラストラベルと透明の袋入り。
    Dried spinach
    from ¥550
    パッケージに入った乾燥小松菜の商品画像(OYAOYAラベル)
    Dried Komatsuna
    from ¥550